Шаг без боли

Как утверждает статистика, вальгусной деформацией стопы страдает около 80% взрослого населения, причем женщины в 10 раз чаще мужчин. Только ли в каблуках дело и как уберечься от коварного недуга, узнали у врача-травматолога-ортопеда РНПЦ травматологии и ортопедии Андрея Ярошевича.

• – Почему возникает халюс вальгус?

– Причины разные. Чаще всего виной тому поперечное плоскостопие. Свод стопы становится распластанным, пальцы ног испытывают повышенную нагрузку и деформируются. Бывает к этому генетическая предрасположенность. Например, такие «шишки» на ногах были у бабушки или мамы. Но даже если с наследственностью все в порядке, триггером могут послужить различные заболевания, лишний вес и даже особенности профессии, связанные с чрезмерными нагрузками на стопу или риском частого травмирования, как у спортсменов и балерин. Однако одна из наиболее распространенных причин – неправильная обувь: остроносые туфли на высоких каблуках.

• – Поэтому представительницы прекрасной половины априори в зоне риска?

– Женский организм в отличие от мужского со временем теряет больше кальция и становится менее устойчив к нагрузкам при ходьбе. В стопе находится 24 кости и более 100 мышц и сухожилий, которые участвуют во всех движениях человека. Важно благополучие каждой косточки и связки. При недостатке кальция могут возникать микротрещины и микротравмы, которые впоследствии приводят к артрозам. То есть женщины, в принципе, более подвержены этому недугу из-за физиологических особенностей организма. Высокие же каблуки – это фактор риска. И достаточно опасный.

• – Какую обувь можно считать правильной?

– В которой пятка удерживается так, чтобы нагрузка на переднюю и заднюю части стопы распределялась в варианте «50 на 50». В идеале – это небольшая танкетка высотой 3–4 см. Например, кроссовки с повышающейся к пятке подошвой – хороший вариант. Понятно, что они не всегда могут служить альтернативой модельной обуви. Тогда стоит выбирать туфли на небольшом устойчивом каблуке, с правильной колодкой и хорошим супинатором. К слову, долго носить сандалеты, сланцы или кеды на совершенно плоской подошве тоже вредно.

• – А если дресс-код требует шпилек?

– Тогда туфли-лодочки на каблуке, но желательно не более двух часов в день. Как только почувствовался дискомфорт, сразу необходимо менять их на функционально удобную
обувь. Через боль ходить на высоких шпильках точно не стоит, иначе уже на следующий день можно заработать бурсит – потертости в области этих самых «шишек». Кстати, вот лабутены не рекомендовал бы надевать в принципе – ни на час. Крайне неудобная обувь даже для дефиле: задействуются совершенно иные механизмы удержания свода стопы, складываются неправильные «взаимоотношения» между пяткой и носком.

• – Вы сказали, что провоцирует болезнь дефицит кальция. Его ведь можно восполнить, пропив определенные витаминные комплексы?

– В этом есть смысл, но для начала стоит запланировать визит к эндокринологу. Сделать обычный скрининговый анализ. Он покажет состояние и изменения организма, а врач даст рекомендации, что делать. Есть ведь градиенты пределов нормы. Витамины или БАДы должны быть правильно подобраны, иначе можно навредить почкам и заработать дисбаланс обмена веществ. Никакой самодеятельности быть не должно.

• – Пусть реже, но вальгусной деформацией стопы мужчины тоже страдают. Если не генетическая предрасположенность, лишний вес или «опасная» работа, то что еще наиболее часто становится причиной?

– Мужчины тоже могут порой носить неудобную, узкую или тесную обувь. И также нередко, впрочем, как и у дам, халюс вальгус у них провоцируют омозолелости, натоптыши на пальцах ног.

• – В педикюрных салонах представителей сильного пола нечасто увидишь…

– Гигиена стоп – момент очень важный. Я бы советовал и мужчинам не пренебрегать педикюром. Когда удаляются ороговевшие участки кожи, она начинает лучше дышать. Походка становится легче, не больно наступать на старые мозоли или трещины. К тому же здоровая кожа – здоровые кости. Это постулат.

• – В интернете можно найти массу рецептов чудодейственного исцеления от халюс вальгус с помощью приспособлений, которые надо надевать на большой палец ноги на ночь, или народных средств. Они и вправду работают?

– Это бизнес, не более. Причем самодеятельность в лечении может только навредить. Никакие надеваемые на ночь силиконовые прокладки между пальцами проблему не решат. Как и отвары из трав, компрессы или йодные сетки. Можно просто потерять время, а заболевание будет переходить от начальной стадии к запущенной. Правильные рекомендации может дать только врач.

• ---

  – Как понять, что формируется плоскостопие и пора идти к ортопеду?

– Достаточно просто. Можно, например, взять лист бумаги и мокрой ногой наступить на него. При нормальном своде стопы отпечаток будет четкий, в виде такой, скажем, правильной буквы С. Если он как блин – это признак плоскостопия. Плюс надо следить, чтобы не было отклонения пяток – обращать внимание, как стаптываются набойки на каблуках. Ровно по центру – норма. Во внутреннюю сторону – сигнал к тому, что развивается плоско-вальгусная деформация. Также пора серьезно задуматься, если появляется ощущение усталости после недолгой ходьбы или боль в стопе.

При выявлении недуга на ранних стадиях можно предпринять несложные меры, чтобы он не развивался дальше. Например, использовать ортопедическую стельку. Но и в этом случае тоже лучше сходить к специалисту. Врач поможет подобрать ее правильно: деформации бывают различных видов. Уместны также будут массаж стоп и физиотерапия. Однако когда все зашло дальше стоптанных каблуков, появились «шишки» на пальцах, одной стелькой проблему не решить. Понадобится операция. К слову, тянуть с ней не стоит. «Косточки», или «шишки», ведь не только портят внешний вид, но и мешают ходить, вызывают постоянную боль.

Наталья КОВАЛЕВА
Фото из открытых интернет-источников