Выстрел в спину

• – Из-за чего возникают такие заболевания, как остеохондроз, грыжи, протрузии, артроз?

– Одна из основных причин – недостаток физической активности. При сидячем образе жизни позвоночник постоянно испытывает компрессионную нагрузку, особенно в поясничном отделе. Длительный наклон шеи вперед и вниз негативно влияет на состояние тканей: формируются солевые и жировые отложения, которые со временем нарушают кровообращение и могут вызывать головные боли и мышечное напряжение. Когда человек долго находится в одном положении и почти не двигается, ослабевают мышцы и на суставы приходится все больше нагрузки.

Еще один немаловажный фактор – питание. Речь идет о рационе с недостаточным содержанием белка, избытком углеводов, в частности рафинированных сладостей, и фастфуде, переедании. Чрезмерное потребление пищи приводит к увеличению массы тела, а это, в свою очередь, повышает нагрузку на суставы и позвоночник.

Проблемы также могут вызвать слишком тяжелые физические нагрузки, травмы, перенесенные инфекционные заболевания. Среди других факторов – недостаточная выработка структурных компонентов хрящевой ткани, эндокринные нарушения, некоторые хронические заболевания (сахарный диабет, подагра).

Подчеркну: чаще всего к диагнозу приводит не одна определенная причина, а их совокупность.

• – Можно ли самому понять, что у тебя дегенеративное заболевание суставов или позвоночника?

– Не заметить этого у вас не выйдет. Ведь основной симптом – боль. Она может возникать в разное время, при разных обстоятельствах и иметь разную степень выраженности. Например, при артрозах болезненные ощущения сначала появляются после физической работы, а затем и в покое. Одновременно с этим сустав может увеличиваться, деформироваться, а при движении хрустеть и щелкать. Кроме того, у пациентов с артрозом и остеохондрозом бывает скованность по утрам или после продолжительного отдыха, которая быстро исчезает при активности.

Другое дело, что болеть спина, колено или локоть могут по множеству причин. Поэтому, если испытываете неприятные ощущения, старайтесь не оттягивать посещение врача.

• – Как лечат такие недуги?

– Все зависит от диагноза, тяжести болезни, индивидуальных особенностей пациента. Некоторые патологии имеют хроническое течение. Вылечить их полностью нельзя, поэтому терапия проводится постоянно.

Начинать лечение важно при первых признаках заболеваний. Для этого используют ряд методов. Нестероидные противовоспалительные средства, новейшие коксибы помогают снять болевые симптомы. Хондропротекторы улучшают метаболизм и защищают суставы от дальнейшего разрушения. Витаминно-минеральные комплексы не только поддерживают костно-мышечную систему, но и оказывают позитивное влияние на иммунную и нервную.

Хорошо при дегенеративных заболеваниях суставов и позвоночника показывают себя лечебная физкультура, различные виды массажа, тепло- и электролечение, грязе- и водолечение. Многие из этих процедур проводят в санаторно-курортных учреждениях.

Например, в «Лесных озерах» пациентам предлагают прессотерапию. Этот метод улучшает лимфоотток, микроциркуляцию и, как следствие, обмен веществ. Еще одна востребованная процедура – магнитотерапия. Она делает кровь более текучей и способствует ее правильному распределению. За счет этого снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Улучшение микроциркуляции обеспечивает лучшую «подкормку» тканей, включая суставы.

• – Говорят, при заболеваниях суставов помогает плавание. Это правда?

– Это давно подтверждено научными данными: в воде создается эффект невесомости, благодаря которому снижается нагрузка на суставы. Человек может активно работать мышцами, не перегружая опорно-двигательный аппарат, что особенно важно при хронических болях. Даже если пациент не умеет держаться на воде, он может использовать специальный плавательный инвентарь и выполнять движения, имитирующие плавание.

Тем не менее любые физические нагрузки должны назначаться врачом. Кому-то подходят легкий бег или велосипед, но при грыжах и протрузиях позвоночника, наоборот, важно избегать ударных нагрузок. Можно отдать предпочтение, например, ходьбе.

Кроме того, как я уже сказала, важную роль играет лечебная физкультура. Когда люди приезжают к нам на оздоровительные программы, им подбирают индивидуальный комплекс ЛФК. Для тазобедренных и коленных суставов, а также при грыжах и протрузиях поясничного отдела существуют специальные упражнения. Если их выполнять, можно добиться значительных улучшений.

Как предупредить заболевания опорно-двигательного аппарата?

• ♦ Рационально выбирайте физическую нагрузку: не перегружайте себя, но и не ведите малоподвижный образ жизни.
• ♦ Следите за весом, а при избыточной массе тела обратитесь к профильному специалисту для ее коррекции.
• ♦ Контролируйте осанку при работе за компьютером или во время занятий.
• ♦ Носите ортопедическую обувь, если страдаете плоскостопием. В противном случае нагрузка на тело будет распределяться неравномерно, а суставы – испытывать дополнительное давление.
• ♦ Выбирайте подходящий матрас и подушку, а также соблюдайте правильную позу во время сна.
• ♦ Сбалансированно питайтесь, откажитесь от вредных привычек.

Никита ГРЕБЕННИКОВ
Фото предоставлены санаторием «Лесные озера»